Work out

Since i am in Italy when you're reading this i  wanted to show my followers a bit of my work out program - Specially made for summer!

Siden at jeg er i Italien, når du læser dette så har jeg besluttet mig for at vise jer, mine følger en del af min trænings plan. - Lavet specielt til sommer! :-)

1. 50 Jumping Jacks. / 50 Sprællemænd.

2. 15 on the left leg, and 15 on the right leg = 30 in total. / 15 på højre ben, og 15 på venstre ben = 30 i alt.

3. 15 on the left leg, and 15 on the right leg = 30 in total. / 15 på højre ben, og 15 på venstre ben = 30 i alt

+If i feel like it, and want the 'burn' i take 30 on each leg / + Hvis jeg føler at jeg gerne vil mærke 'smerten' så tager jeg 30 på hver ben.

4. 20 in total. / 20 I alt.

5. 50 Jumping Jacks / 50 Sprællemænd

6. Does this for 30 sec. / gør det i 30 sec.

7. Does 20 of these / Laver 20 of disse

8. I do 3 kinds of crunches to get the most out of the exercise.

Jeg laver 3 forskellige slags mavebøjninger for at få mest ud af min træning.

9. 15 push-ups / 15 armbøjninger

10. 15 push-ups towards a wall to get another effect.

15 armbøjninger for at få en anden effekt.

Heres 10 steps that i use, not all of the things i do are included here but these are the 10 most basic ones i do.

Now, its time for some fun, this only takes about 10-20 minutes! And you'll be in such an amazing mood afterwards!

Her har du 10 af nogle af de ting jeg laver når jeg træner, selvom det ikke er alle mine øvelser der er inkluderet så er det alligevel gode øvelser, jeg fik meget af min inspiration på denne hjemmeside

I wish you luck!

Jeg ønsker dig massere af held og lykke :-)